ドライマウスとは 　唾液（だえき）の分泌量が不足することによってさまざまな不快症状が起こる「ドライマウス」は、歯周病や口臭の原因になるだけでなく、ときには肺炎を起こすことにも。ちょっとした心がけでできる、ドライマウス対策をご紹介します。 　現在ドライマウス人口は８００万人と推定されています。口腔乾燥症ともいわれ口の中や喉の渇きを主訴とする症状が現れます。眼に現れる乾燥症の「ドライアイ」同様徐々に注目され始めています。ドライマウスの人口が増加している背景には現代人に多い主にストレスや不規則な食生活が原因であることがわかっています。 　　軽度では主に口の中のネバネバ感、虫歯、歯垢や舌帯の増加、それに伴った口臭も現れます。重度になり唾液分泌量が低下し口腔内の乾きが進行すると、強い口臭、舌表面がひび割れ、割れた舌の痛みいわゆる「舌痛症」で食事がとれない摂食障害、会話時にしゃべりづらいなどの発音障害も現れます。場合によっては不眠をおこすことにもなります。 　さらに自己免疫の異常（自己免疫疾患）によるものをシェーグレン症候群といい全身に様々な障害を引き起こすことがあり注意が必要です。 ドライマウスの予防・対策は 禁煙・節酒が必要です。スポーツ飲料や水を携帯して、こまめに飲みます。クラッカー、クッキーやトーストといった乾燥状食物や炭酸、柑橘類、カフェインの入った飲料の摂取もさけます。キシリトールのキャンディー・ガム、レモン、梅ぼしなどを噛んで唾液を出すようにします。室内の空気が乾燥している冬季には、湿潤器や噴霧器を使います。1日に2〜3回および就寝前に少量の植物油を塗るのも良いでしょう。この他、口腔湿潤剤として「オーラルバランス」、「オーラルウェット」があります。口内を洗浄・殺菌して口臭を除去する目的で「マウスウォッシュ」という名称で多数の製品が市販されております。これらを口内に塗布すると、口腔内の乾燥を防ぎドライマウスの症状が軽くなります。 　 人工唾液「サリベート」製造元･販売　帝人株式会社）を１日３〜４回を使用することがあります。 ドライマウスの原因は ●ストレス 長期にわたってストレス状態が続くと、自律神経がバランスを崩して唾液の分泌が抑制されます。 ●薬の副作用 降圧薬、利尿薬、抗アレルギー薬、鎮痛薬などの副作用として、口のかわきが起こることも。薬の種類や量を変えるなど、医師に相談する必要があります。 ●加齢による「かむ」力の衰え 年齢とともに口やあごの筋力が衰え、唾液の分泌量が低下します。柔らかく、かみごたえのない食品ばかり食べることも唾液分泌低下を加速させます。 ●口呼吸 鼻炎などの鼻の病気などで、口で呼吸をするクセがついてしまっていると、口の中がかわきやすくなります。 ●病気 糖尿病、腎臓病、シェーグレン症候群（涙や唾液が出にくくなる自己免疫疾患）も、口のかわきを引きおこします。 ＝唾液腺マッサージ＝ 大きな唾液腺がある場所を指でマッサージして、唾液を出します。 1. 耳下腺（じかせん）：耳たぶの下で、ほお骨のでっぱりのすぐ内側。人差し指から小指までの４本の指を頬にあて上の奥歯あたりを回してマッサージ （１０回）。 2. 顎下腺（がっかせん）：下あごの左右の骨のそれぞれの中央のすぐ内側 、アゴ骨のでっぱりから３センチほど内側。親指を使って押します。（5回） 3. 舌下腺（ぜっかせん）：舌の付け根の真下で１ケ所。両手の親指をそろえ，あごの真下から舌をつきあげるようにゆっくりグッと押す（１０回） マッサ−ジのしかたに決まりはありませんが、食前がおすすめです。ここに示した動作や回数は目安ですから、テレビを見ながらや好きな音楽にあわせてリラックスしてやってみましょう。痛くない程度の力で３分ほどして、唾液が出てきたことを実感できればOKです。 ＝口のまわりの筋肉トレーニング＝ .「イー、ウー」の口の動き 「イー」は、前歯が見えるように。「ウー」は口先に力をいれて口をつきだす形でやってください。 舌鳴らし 舌先を前歯の付け根に3秒ほど押しつけてから、舌を鳴らして下さい。 舌を動かすことが大切ですので、うまく舌打ちができないという方は、とにかく舌を動かしてみて、唾液を出してみてください。 マッサージのしかた